weleda-gel-de-arnica-treintamasdiez

4 consejos para recuperarse después de hacer ejercicio

Cosmética

Algo que ya os he contado con anterioridad, es que intento hacer deporte como mínimo cinco días a la semana. Alterno sesiones de ejercicios de cardio con pesas y cambio las rutinas cada mes y medio. Y también, debo reconoceros que aunque estoy mucho mejor que cuando empecé a cuidarme hace ya cinco años, no he conseguido llegar a mi objetivo ideal, aunque lo estoy intentando. Supongo, que eso tiene que ver con la continua insatisfacción del ser humano.

Aunque, por otro lado, consigue que tenga esa motivación que se necesita para hacer deporte y mejorar mi rendimiento físico. 

En cualquier caso, hacer ejercicio es una parte fundamental para sentirse bien y verte mejor. Pero, no podemos olvidar ciertos tips que hay que seguir para después de sudar y quemar esas calorías extras.

Limpia tu piel y elimina toxinas

Sentirse limpio es una manera estupenda de recargar las pilas. Además de evitar que el sudor se enfríe y tengas algún catarro o resfriado no deseado. Con el gel de ducha con árnica , los músculos se recuperan y además les aporta energía gracias a sus aromas de romero y lavanda. Una ducha caliente con este producto restablece el flujo sanguíneo, acelerando el proceso de recuperación.

Por otro lado, este gel aporta una hidratación natural, sin resecar la piel. Las cosméticas naturales de Weleda, están testadas dermatológicamente y son aptas para pieles atópicas y sensibles.

weleda-gel-de-arnica-treintamasdiez

Hacer estiramientos

Siempre nos olvidamos de los estiramientos, pero solo hay que dedicarles unos minutos y conseguiremos evitar lesiones futuras y por supuesto, relajar los músculos y prevenir los calambres. Los cinco músculos que habría que intentar estirar son: cuello, hombro, cuadríceps, espalda y tendones.

Snack después del entreno

Durante el entreno es fundamental hidratarse con agua, ya que se pierden muchos líquidos a través del sudor. Por eso, es bueno que bebáis todo lo que os pida el cuerpo. Llevar una botella de agua en tus entrenamientos os ayudará a hidrataros sin pensar en ello y de una forma muy cómoda.

Pero después del entreno, es imprescindible proporcionar proteínas para ayudar al organismo a que se recupere. No se trata de ponerse a comer como si no hubiese un mañana, porque echaríamos por tierra todo el trabajo realizado en el gimnasio. Pero un puñado de frutos secos como almendras o nueces, pavo, un yogur o alguna fruta, nos ayudarán a recuperar las energías consumidas.

Dormir 8 horas

Puede parecer una obviedad, pero no sabéis la gran cantidad de gente que no duerme lo que necesita. Supongo que gran parte de culpa, la tienen esos horarios televisivos tan tardíos. En cualquier caso, yo me he propuesto, irme a la cama como muy tarde a las 11:00h. Cuantas más horas os quedéis viendo la tele o mirando el móvil, serán horas que le robéis a vuestro cuerpo para descansar.

GuardarGuardar

4 Comentarios Escríbe un comentario

A mis 30+10 años, soy una mujer extrovertida, curiosa, viajera, foodie, adicta a las gafas de sol y lectora ávida.

4 Comentarios

  • Haydee 16 marzo, 2018

    Vale esto esta genial pero a mi me cuesta un riñón y medio, es un aburrimiento ser buena¡¡¡¡ Eso lo de dormir 8 hora ya sabes que lo cumplo desde siempre:)

  • Ana 19 marzo, 2018

    No sé si para bien o para mal pero soy de esas que cumplo con todo lo que apuntas.
    Otra cosa, en el club de las aburridas siempre hay hueco para dos conversas. Je, je, je…

    • Tatiana Negueruela 21 marzo, 2018

      ¡jajaja! Si es que llevar una vida sana, no es que sea aburrida, es que es tremendamente difícil.

Deja tu comentario

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. Para más información, lee nuestra Política de Cookies. y Privacidad

ACEPTAR
Aviso de cookies