Alimentos que te ayudan a llevar una vida sana

Dietas

He recopilado algunos alimentos que te ayudan a llevar una vida sana, son muy fáciles de acoplar a tu dieta y consiguen que cuides tu cuerpo por dentro y por fuera. Yo ya los he introducido en mi dieta y tú ¿Te animas?

Aguacate

Rico en fibra, potasio y magnesio y con un sabor muy rico. Ayuda al buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso. Podemos prepararlo en trozos en ensalada, el archi conocido guacamole o en una tosta con un poco de pimienta. ¡Un bocado sabroso y muy nutritivo!

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Avena

Es depurativa y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Mejora la digestión, así que es un alimento que para las personas con abdomen hinchado, es muy recomendable. Tiene proteínas de gran valor y es anticancerígena.

30+10 Tip: Me tomo tres cucharadas por las mañanas con un actimel 0%. Consigue que te actives por las mañanas, sin que estés pesado y con sensación de  saciedad.

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Kiwi

Depurativo y con un alto contenido en fibra y vitamina C. Controla el colesterol y el estreñimiento. Tomar uno a media mañana o de merienda, nos aporta propiedades beneficiosas a nuestro cuerpo.

30+10 confesión: Me cuesta mucho comer fruta, reconozco que no me gusta mucho. Pero, intento tomarlo por las propiedades que tiene.

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Té verde

El té verde es una bebida rica en antioxidantes, previene el envejecimiento y mejora la salud de nuestro hígado, boca y nuestro corazón. Estimula nuestro metabolismo, lo que nos ayuda a bajar de peso y la hinchazón abdominal. Es anticancerígeno y activa nuestra mente y organismo. Podéis pinchar aquí para comprar té verde. 

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Frutos Secos y semillas

Los frutos secos, sin abusar de ellos, son una fuente de grasas saludables. Disminuyen el colesterol y tienen antioxidantes.

Las semillas de Chía o Lino contienen Omega 3, antioxidantes, proteína y fibra, lo que ayuda en el proceso digestivo y controla el hambre. Las he descubierto hace poco y me las tomo en las ensaladas, ya que tienen un ligero sabor a nuez, o en los yogures. Además, ya las podemos encontrar en cualquier supermercado de barrio.

30+10 Tip: Podéis compraros las dos y mezclarlas en un bote. La medida de consumo perfecta será, una cucharadita de café.

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Quinoa

Tiene altos contenidos en proteínas y minerales. Y sinceramente cada vez, la utilizo más en mis comidas diarias. De hecho, os dejo un post que os hice de una ensalada de quinoa que hago bastante a menudo. Podéis leerlo aquí. 

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¿Vosotros también utilizáis estos alimentos para llevar una vida sana?

6 Comentarios Escríbe un comentario

A mis 30+10 años, soy una mujer extrovertida, curiosa, viajera, foodie, adicta a las gafas de sol y lectora ávida.

6 Comentarios

  • haydee negueruela 25 enero, 2017

    Lo intento, de veras que lo intento¡¡¡ Pero es que no me gustan nada…

  • Concha 25 enero, 2017

    A mi me encanta comer fruta y verdura!!
    No soy muy aficionada a las infusiones pero voy a intentar tomarlas más a menudo.
    Gracias por la información

  • Ana 25 enero, 2017

    Voy a hacerte caso. Probaré con quinoa y empezaré con el té verde.

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