Cantidades de comida para adelgazar sin darte cuenta

Dietas

Para los que no me seguís en Facebook, que os invito a que lo hagáis porque publico cosas diferentes que en el blog, os hago esta mini entrada, porque creo que esta imagen nos va a ayudar mucho a la hora de realizar nuestra comida sana y adelgazar sin darte cuenta. 

Podemos medir las cantidades de comida de los diferentes tipos de alimentos en función del tamaño de nuestra mano, sin necesidad de pesar o contar calorías. Me parece un método sencillo, que todos podemos llevar a cabo y que nos ayudará a no ingerir esas calorías de más. Que muchas veces, lo hacemos casi sin darnos cuenta.

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– Verduras y Hortalizas

Utiliza las dos manos abiertas para medir la cantidad que debes comer. Aunque yo con este tipo de alimentos, siempre he leído, que podemos tomar todo lo que queramos. Tiene mucha fibra y además es muy saciante.

– Carbohidratos:

Utiliza la parte de enfrente de tu puño. Arroz, pasta, patatas, batata, son necesarios pero muchas veces, tomamos una ración mucha más grande de lo que realmente necesitamos.

– Proteínas:

Usa la palma abierta para medirlo. Fundamentales para crear músculo.

– Fruta:

El tamaño de tu puño.

-Grasa:

Cantidad de tu dedo gordo

-Sal:

5 gramos al día.

Espero que este 30+10 tip, os valga para llevar una buena alimentación, que no quita para que de vez en cuando nos demos un caprichín.

Imagen Vía: Ecoesfera

A mis 30+10 años, soy una mujer extrovertida, curiosa, viajera, foodie, adicta a las gafas de sol y lectora ávida.

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