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Consejos para una vuelta a la rutina sana

Dietas

Hoy os traigo un post motivador. Porque ya sabemos que la vuelta a la rutina, después de las vacaciones, puede ser un poco traumática. Provocada en parte por la vuelta al trabajo, a las obligaciones y a una vida en la que debemos intentar comer de una manera más ordenada y sana. ¡Se acabó lo del aperitivo diario y el heladito a media tarde! Os dejo mis consejos para una vuelta a la rutina sana. 

Después de esos momentos de descontrol, nuestro cuerpo necesita  que lo volvamos a mimar. Sí, sí lo que oís, ¡mimarlo es comer sano y hacer deporte! Y si la vuelta a la rutina sana la enfocamos así, os garantizo que os va a resultar mucho más sencilla.

1.- No pretendáis retomar la rutina al día siguiente de acabar vuestras vacaciones.

Id haciéndolo poco a poco y de una forma gradual, para que el cuerpo se acostumbre a su rutina de sueño y horarios y el resto… ¡vendrá rodado!

2.- Recuperad las cinco comidas diarias

Eligiendo alimentos ricos en vitaminas como verduras, frutas y proteínas que os ayudarán a regular vuestro organismo. Os harán sentir mejor y más ligeros y os aportarán las vitaminas necesarias para afrontar esta nueva etapa con energía.

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3.- Sorprended a vuestro paladar

Y probad la gran variedad de alimentos sanos y riquísimos a los que todavía no os habéis acercado. Como las semillas de chía, amapola o sésamo con poderes antioxidantes, estos alimentos conseguirán darle un giro a vuestras ensaladas.treintamasdiez_blog_de_moda_cocktail_tomate_sano

4.- Bebed mucha agua

Para hidrataros y eliminar todas las toxinas acumuladas este verano. Una piel hidratada tiene un aspecto mucho más juvenil y sano. A las que os da pereza beber agua sin más, os propongo el agua de coco, que sin azúcares y con unos hielos y un poquito de limón o hierbabuena, será el refresco perfecto.

5.- ¡Moveos, moveos y moveos!

Cuando hagáis deporte, las endorfinas os darán un chute de energía extra y conseguirán que vuestra vuelta a la rutina  sea mucho más llevadera. Además os ayudará a moldear vuestro cuerpo y perder esos kilos cogidos en la época estival.

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6.- Enfocad la vuelta a la rutina con una actitud positiva.

¿Creéis realmente que conseguimos algo estando enfadados con nuestra nueva situación?

¡Para nada! pensad que los cambios también son buenos y que afrontarlos con una mentalidad positiva es fundamental. Recordad que a la larga los únicos que salimos perdiendo somos nosotros y que es mucho más inteligente hacer frente a esta nueva etapa con una sonrisa.

7.- Mimaos con un peeling corporal

un buen masaje o un spa . Vuestro cuerpo os lo agradecerá después de los excesos del verano y conseguiréis encontraros más relajados y sin estrés.treintamasdiez_blog_de_moda_spa

8.- En caso de sobrepeso, además podéis ayudaros con algún medicamento que facilite la pérdida de peso, como alli, que fue el primer medicamento sin receta para perder peso en ser aprobado en la Unión Europea. No necesitas receta médica y puede ayudarte a perder hasta un 50% más de peso que simplemente haciendo dieta.

alli 60mg cápsulas duras (Orlistat)

alli está indicado para adultos con IMC de 28 o más y debe usarse en conjunto con una dieta baja en calorías y grasas.

Para saber más se puede visitar la web de alli, donde ofrecen todo tipo de información y resuelven dudas http://www.alli.com.es

Lea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico.

Post patrocinado por GSK CHC.

A mis 30+10 años, soy una mujer extrovertida, curiosa, viajera, foodie, adicta a las gafas de sol y lectora ávida.

8 Comentarios

  • Haydee 9 septiembre, 2015

    Bueno ya estoy mas positiva, esperemos que me dure por lo menos por lo menos… el dia de hoy¡¡¡¡

    • Tatiana 9 septiembre, 2015

      ¡ya habríamos conseguido algo! ¡ánimo!
      treintamsdiez.com

  • ana 9 septiembre, 2015

    Sólo con leer el post de hoy, veo el día de otro color. Gracias!!!

    • Tatiana 9 septiembre, 2015

      ¡Qué bien! No sabes lo que me gusta oírte decir eso.
      treintamasdiez.com

  • MARÍA 9 septiembre, 2015

    Ánimo, chicas!!!

    • Tatiana 9 septiembre, 2015

      A partir de ahora, nos va a salir todo redondo.
      treintamasdiez.com

  • Moni Darkside 9 septiembre, 2015

    Buff poco a poco, de momento ando intentando encontrar una receta rica con quinoa que no le pillo el punto, besitos

    • Tatiana 9 septiembre, 2015

      Pues yo me acabo de hacer una sopa de quinoa, con un preparado de Trevijano y estaba buenísima. ¡Pruébalo!
      treintamasdiez.com

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