El desayuno perfecto para empezar bien el día

Dietas

Hoy os voy a hablar de lo que yo considero el desayuno perfecto para empezar bien el día. Es el desayuno que me tomo entre semana para cuidar mi dieta y alimentarme bien al mismo tiempo. Además de ser sencillo y rápido de preparar. Lo fundamental es que al ser la primera comida del día, lo toméis con calma e incluyáis los tres grupos de alimentos fundamentales, para que sea nutritivo y saludable. Deberá cubrir entre el 20 o 25% de las calorías del día, que os darán la energía suficiente para toda la mañana.

Para comer

Un desayuno saludable debe contener fruta, carbohidratos y proteína.

En cuanto a la fruta, una de las piezas con más propiedades es el kiwi. De hecho, he descubierto hace poco la variedad Green de la marca Zespri. Tiene alto contenido en fibra que mejora el ritmo intestinal y reduce la sensación de hinchazón.

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Los carbohidratos intento que sean lo más saludables posibles como avena o pan del tipo wasa. Si no puedes con ninguna de estas dos opciones, porque sencillamente no te gustan, te aconsejo el pan integral con cereales.

La proteína también es fundamental, pavo, queso o huevos, ¡lo que más te apetezca!. El tomarlas en esta comida del día, te ayudará además a perder peso.

Para beber

Lo perfecto sería nada más levantarse tomar un vaso de agua templada para que el cuerpo consiga eliminar toxinas y activar el metabolismo. Puede que así de primeras, no os apetezca nada, pero después de unos días os habréis acostumbrado y los beneficios que recibimos y que notaréis, merecerán la pena.

En cuanto a lo que podéis beber, una buena taza de té, café o un vaso de leche. Ya os conté que me había enganchado al té rojo, así que ahora no puedo pasar sin tomarme uno todos los días en el desayuno. Suelo elegir alguno con sabor a chocolate o vainilla y tanto el aroma como el sabor son sorprendentes.

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Desayuno tipo 

Un té rojo caliente con algún sabor que os guste, o un café.

Un kiwi green de Zespri

Opcional

1.-Tres cucharadas de copos de avena con un actimel 0%. Perfecto para los que no nos gusta la leche.

2.-50 gr con tostada de pan integral con aceite de oliva y 100 gr de lomo embuchado o pavo cocido

3.-2 panes tipo wasa con queso fresco 0% o requesón 0%

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¿Qué os ha parecido? ¿Os animáis a probar un desayuno saludable y convertirlo en rutina?

2 Comentarios Escríbe un comentario

A mis 30+10 años, soy una mujer extrovertida, curiosa, viajera, foodie, adicta a las gafas de sol y lectora ávida.

2 Comentarios

  • Haydee 5 octubre, 2016

    Tendría que madrugar mas¡¡¡¡ Me lo traeré a la ofi

    • Tatiana 5 octubre, 2016

      Pero si tú desayunas tu café y pan, ponle un poco de proteína y el kiwi tómatelo a mediodía. ¡Conseguido!

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