Mi dieta de los lunes

Dietas

Creo que ya os he comentado alguna vez, que por fin he llegado a una situación de equilibrio con mi cuerpo. De tal manera, que intento  llevar una dieta saludable en general, pero también me doy mis caprichos. Es verdad que no soy de grandes comilonas como asados, arroces o fabadas pero por otro lado, me encantan los aperitivos largos con tapas y cervezita. Así que después de estos fines de semana de aperitivos al sol con amigos, intento hacer una dieta un poco detox los lunes y el resto de la semana cuidar la dieta comiendo sano. He comprobado a lo largo de los años, que perder un kilo es mucho más fácil que cinco. Y esta es la única manera de volver a tu peso, lo más rápidamente posible.

Así que esta es mi dieta de los lunes en la que intento eliminar todos los excesos del fin de semana y que sea un poco detox.

Desayuno

Es el único momento del día que tomo hidratos de carbono. Así que me tomo un actimel 0% con tres cucharadas de avena y un té rojo. De este desayuno ya os había hablado anteriormente. Lo bueno que tiene es que me aporta mucha energía a la hora de hacer el entreno en el gimnasio.

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Media mañana y media tarde

Mi zona corporal más problemática es el abdomen y se me hincha con mucha facilidad. Sobre todo, cuando no como de una forma sana. Por tanto, en estos momentos del día, intento tomar piña, que además me ayuda a eliminar líquidos porque es muy diurética o un kiwi. Si tengo mucha hambre, también puedo tomar un yogur desnatado. Me gusta mucho la marca Activia, que además tiene una gran variedad de sabores.

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Comida

Tomo solo verduras. En mi plato siempre hay verduras verdes como bróculi, calabacín o vainas. Me aportan fibra y consiguen limpiar mi organismo. Las hago a la sartén o en el lekué al vapor y las aliño con un chorrito de aceite y un poco de sal.

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Cena

Algo de proteína como huevo cocido, atún o fiambre de pavo. Esta es la parte del día que más me cuesta, no os voy a engañar, pero es la más importante también. Si no tengo mucha hambre, lo sustituyo por un batido de proteínas.

¿Vosotras también hacéis una dieta detox los lunes para recuperar el peso ganado el fin de semana?

10 Comentarios Escríbe un comentario

A mis 30+10 años, soy una mujer extrovertida, curiosa, viajera, foodie, adicta a las gafas de sol y lectora ávida.

10 Comentarios

  • Estrella 4 abril, 2017

    Ay, yo lo intento, pero no paso del lunes a medio día! Besos.

    Estrella.
    http://www.alibabaylos40tacones.com

    • Tatiana Negueruela 5 abril, 2017

      Si no lo necesitas, tampoco te agobies. ¡No es necesario!

    • Rizog 16 abril, 2017

      La verdad es que siempre nos pasa, pues es muy difícil no caer en la tentación de un dulce o de un poco más de sabor, pero la voluntad y el deseo de metas a corto plazo, fáciles de lograr, que vayan en aumento… surtirán efecto seguro.

  • Rosa 4 abril, 2017

    Procuro comer mas verdura, pero poco más . Tengo el mismo problema con la barriga , es una lata.

  • Ana 4 abril, 2017

    Esto me recuerda que la Semana Santa está a la vuelta de la esquina…horror!!!

  • ROSALÍA 7 abril, 2017

    Yo hago casi como tú.El fin de semana hacemos más vida social,y no estoy dispuesta a mortificarme pasando del vermú y el aperitivo con los amigos.Pero entre semana,no cometemos excesos para compensar.Hablo en plural,porque mi marido también cuida su peso,ya no hace tanto deporte como antaño,y no le queda otra que reducir la ingesta para no engordar.
    Otra cosa que nos ayuda es pesarnos cada semana y anotarlo,así es más fácil controlar las desviaciones,y al estar anotado,uno fiscaliza el peso del otro.
    Todo esto es desde que vamos cumpliendo años.De jóvenes no teníamos ningún problema en quemar lo que ingeríamos

    • Tatiana Negueruela 7 abril, 2017

      Veo que os cuidáis bastante los dos. Me parece fantástico porque sinceramente pienso que es la única manera de mantenerse bien. ¡Enhorabuena!

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