4 claves para dormir como un bebé ¿O no?

Opinión

Nunca he sufrido de insomnio. De hecho desde que mi mente recuerda, he alardeado de que necesitaba dormir como mínimo ocho horas para encontrarme en plenas facultades… Pero, de un tiempo a esta parte, cada vez duermo peor. Sin contar con que encima, no consigo dormir de un tirón. Me despierto para ir al baño, porque tengo frío o porque tengo calor. Incluso hay veces que sin más, se me abren los ojos como platos y ya no consigo volver a dormir, con la consiguiente frustración.

treintamasdiez-blog-de-moda buenos

Bien es verdad, que gracias a estas horas de insomnio, me pongo a trabajar con el ordenador y adelanto un montón de cosas que tengo que hacer y consigo parir  muchos de los posts que leéis todos los días. ¡Alguien tenía que salir ganando en esta situación!

Pero, el problema es que estoy agotada durante el resto del día. Y eso se nota en la fatiga que transmite mi rostro, mi rendimiento en el gimnasio y mi carácter. Así que me he puesto a bucear en los artículos de google, a ver cuáles son las pautas que tengo que seguir para dormir a pierna suelta y voy a analizarlas.

Una cena ligera

Esto en particular, lo llevo a rajatabla, excepto estas pasadas vacaciones que curiosamente he dormido mucho mejor que en el último año. Por otro lado, hay que tener mucho cuidado, porque hay veces que de tan ligera que es la cena, te puedes despertar a mitad de noche con los rugidos de tu estómago que te pide algo de comer. ¡En este caso es difícil encontrar el término medio!.

treintamasdiez_blog_de_moda_ensalada

También aconsejan beber un vaso de leche o una infusión antes de acostarte. Pero esta opción también la desestimo. Os garantizo que a media noche mi cuerpo tiene la necesidad imperiosa de eliminar todo ese líquido ingerido y…¡volvería a algo que quiero evitar!.

Eliminar la siesta de tu vida

En este punto, por lo que he visto, hay mucha controversia. Los hay que defienden que 30 minutos de siesta, nos dan un chute de energía para acabar el resto del día y los hay que dicen que si hemos descansado bien por la noche, no es necesaria. Y ahí está mi dilema, porque como no duermo bien, me echo una siesta para recuperarme y entonces esa noche se repite mi problema de insomnio. ¡Es la pescadilla que se muerde la cola!

Relajarse antes de ir a la cama

Hay que retrasar el momento de ir a la cama si acabas de volver del gym o has hecho una actividad de impacto. Lo que nos recomiendan es leer, escuchar música o practicar alguna técnica de relajación. Y por supuesto no tener discusiones o situaciones de stress.

treintamasdiez-blog-de-moda plumas 2

Llevar unos horarios y una rutina

Intentar acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Según he leído, tenemos que entrenar al cuerpo para dormirnos más rápidamente y descansar mejor. Yo no tengo problemas con la hora de irme a la cama. ¡A eso de las once estoy que me caigo de sueño!.

treintamasdiez_blog-de-moda-ginebra1

30+10 Conclusión: Creo que mi situación no va a cambiar en nada, porque estas 4 rutinas ya las estoy siguiendo. ¡Puede que a vosotros sí que os valgan!. ¡Ya me contaréis!.

A mis 30+10 años, soy una mujer extrovertida, curiosa, viajera, foodie, adicta a las gafas de sol y lectora ávida.

12 Comentarios

  • Haydee 2 septiembre, 2016

    Las pondré en practica y te cuento… pero lo mío tampoco creo que tenga remedio¡¡

    • Tatiana 2 septiembre, 2016

      Somos de la misma sangre, así que qué le vamos a hacer.

  • http://www.martabarcelonastyle.com/ 2 septiembre, 2016

    Yo intento cenar ligero porque sino duermo mal y tengo pesadillas. También intento no estar con el móvil o el ordenador antes de irme a dormir porque me cuesta más conciliar el sueño. 🙂

    http://www.martabarcelonastyle.com

    • Tatiana 2 septiembre, 2016

      Tomo nota porque puede que sea un buen tip. Besos

  • Violeta 2 septiembre, 2016

    Yo he leído por ahí que también funciona no ver la tele antes de dormir ni estar trasteando con el móvil. Espero que te funcionen las técnicas, ya nos cuentas 😉

    • Tatiana 2 septiembre, 2016

      Eres la segunda que me lo dice, así que veré si funciona.

  • LAURA MOLINA AYUSO 4 septiembre, 2016

    Y si haces deporte por la tarde-noche ya si que caes en la cama redondita!!! Jijijijij
    Feliz domingo preciosa!

    elmosquitoglamuroso

    shop.elmosquitoglamuroso.com

  • MARÍA 5 septiembre, 2016

    Tatiana, yo llevo años con el problema y te diré que lo que es fundamental es no obsesionarse con el tema y aprender a relajarte cuando te despiertas a media noche. Lo peor es empezar a darle vueltas a la cabeza, a hacer listas de cosas pendientes, etc.
    No es fácil, pero entrenarse para dejar la mente en blanco es lo mejor.
    Y por supuesto fuera móvil, ipad, etc un rato antes de irse a la cama porque activa la mente.
    Espero que te sirvan mis consejos!

    • Tatiana 5 septiembre, 2016

      Tomo nota de todas las pautas que me has dado.

  • Ana 5 septiembre, 2016

    Yo duermo como un niño. Cumplo con todas las pautas, deporte, cena, no siesta, horario, nada de tele en la cama… Pero, hay noches que me desvelo. Entonces, me tomo un Cola Cao muy caliente con galletas María Fontaneda y me ayuda a conciliar el sueño de nuevo.
    Creo que si acostumbras al cuerpo a utilizar el insomnio para hacer cosas, mal asunto. Te estás creando un hábito poco beneficioso.
    Intenta aguantar sin dormir la siesta.

    • Tatiana 5 septiembre, 2016

      Genial lo del cola cao con las galletas maría. En cuanto a lo de la siesta, creo que tienes toda la razón. Besos

Deja tu comentario

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. Para más información, lee nuestra política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies